Det er ikke svært at finde en opskrift på sunde smoothies. Men det kan være svært at finde en opskrift på en sund smoothie. For selvom en smoothie er lavet af frugt og grønt, så er det ikke sikkert, at det er en sund smoothie.
Derfor giver vi her nogle tips til, hvordan du kan finde de sundeste smoothies.

Tænk over din base

En sund smoothie starter med en sund base. Det betyder, at du skal tænke over, hvilken type mælk eller juice, du vil bruge til din smoothie. Vælger du f.eks. en sød frugtjuice som ananasjuice, så skal du være opmærksom på, at den kan indeholde meget sukker.
Derfor er det en god idé at vælge en mælk, der er lidt mere mager, som f.eks. mandelmælk eller kokosmælk. Det giver din smoothie en sundere base.

Vælg frugt og grønt med et højt indhold af fiber

Fiber er sundt for din fordøjelse, og det kan også hjælpe med at holde dig mæt. Derfor er det en god idé at vælge frugt og grønt, der er rige på fiber. Eksempler på frugt og grønt med et højt indhold af fiber er æbler, bananer, blåbær, broccoli, grønkål og gulerødder.
Vælger du frugt og grønt med et højt indhold af fiber, så er du sikker på, at din smoothie er sund og mættende.

Tilsæt et boost af proteiner

Proteiner er vigtige for at bygge og vedligeholde muskler. De kan også hjælpe dig med at holde dig mæt længere tid. Derfor kan det være en god idé at tilsætte et boost af proteiner til din smoothie.
Du kan få et boost af proteiner ved at tilsætte f.eks. en spiseskefuld mandelmel, en spiseskefuld chiafrø eller en spiseskefuld jordnøddesmør.
Ved at tilsætte et boost af proteiner, så er du sikker på, at din smoothie er sund, mættende og energigivende.

Undgå at tilsætte sukker

Når du laver din smoothie, så er der ingen grund til at tilsætte sukker. For den frugt og grønt, du bruger, indeholder naturligt nok sukker.
Hvis du alligevel føler behov for at tilsætte sukker til din smoothie, så er det bedre at tilføje honning. For honning har en bedre smag end sukker, og den er også sundere for din krop.

Konklusion

Der er mange muligheder for at finde opskrifter på sunde smoothies. Prøv at følge de retningslinjer, vi har givet her, og lav smoothies, der smager godt og er sunde for din krop.